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  • 九型体质中医保健养生大全(专家指导版)[平装]
  • 共1个商家     14.90元~14.90
  • 作者:田元祥(编者)
  • 出版社:科学技术文献出版社;第1版(2012年9月1日)
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  • ISBN:9787502374686

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  • 简介
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  • 商品描述

    编辑推荐

    《九型体质中医保健养生大全(专家指导版)》中特别设计了一些简单有趣的体质分类与判定表,可以帮你快速地判别自己是什么体质,并助你找到属于自己的养生、保健、防病方法,按照这些量身定制的方案,你就可以放心的做自己的保健医生了。

    作者简介

    田元祥,全国首届百名中医药科普专家、教授、硕士生导师、副主任医师、医学博士(博士后)。世界中医药学会联合会老年医学专业委员会理事,中国老年保健学会脑保健专业学术委员会委员,全国第三批老中医药专家学术经验继承人,全国首届百名中医药科普专家,中华中医药学会中医诊断分会常务委员兼副秘书长,美国评估协会(AEA)会员,发表学术论文110篇,出版学术专著90余部,获省科技进步奖6项,承担科研项目20项。

    目录

    第一章 追本溯源,找到体质养生的源头
    解读中医体质养生法/1
    体质的概念/1
    体质的差异性/2
    中医体质养生法/4
    中医体质学的哲学基础/5
    阴阳学说/5
    五行学说/7
    精气学说/9
    中医体质学的生理学基础/11
    脏腑经络学说/11
    精气血津液理论/12
    中医体质学说基本原理/14
    生命过程论/14
    形神构成论/14
    禀赋遗传论/ 5
    环境制约论/15
    《黄帝内经》是中医体质认识的源头/17
    《黄帝内经》对体质与疾病关系的认识/17
    《黄帝内经》对体质与治未病关系的认识/18
    《黄帝内经》提出的体质分类/20
    根据五行学说划分体质类型/20
    根据阴阳学说划分体质类型/21
    根据人体的形态和功能特征划分体质类型/23
    根据人的心理特征划分体质类型/23
    第二章 体质是由先天禀赋加后天调养而成
    先天禀赋决定体质基调/24
    遗传基因影响体质/24
    胎儿在母体里的发育影响体质/25
    一方水土养一方人,生活环境造成体质差异/26
    地区不同,体质不同/26
    同一地域,体质不同/26
    饮食习惯影响体质/27
    饮食结构不同,体质不同/27
    盲目进补,影响体质/27
    年龄在变,体质也在变/28
    儿童/28
    青壮年/28
    中年/28
    更年期/29
    老年人/29
    性别不同,所以体质也不同/30
    生理结构不同/30
    心理状态不同/30
    疾病和用药会改变和影响体质/31
    疾病影响体质/31
    合理用药,增强体质/31
    七情过激也是体质形成的重要影响因素/33
    七情过激易造成体质偏颇/33
    七情调和体质壮/34
    不健康的生活方式会加重体质偏颇/35
    第三章 辨清体质,养生养到实处
    体质有不同,养生先要认清不同体质/36
    体质的标志/36
    常用体质分类及特征/37
    基本体质类型的命名依据/39
    中医望、闻、问、切体质判定法/40
    望/40
    闻/42
    问/42
    切/43
    阴阳平衡是体质养生的宗旨/44
    阴阳平衡是体质养生的宗旨/44
    体质养生可借天时/45
    根据不同体质治病/48
    体质影响发病与否及发病情况/48
    治病求本,本于体质/48
    因人施治,权衡制宜/49
    同病异治,异病同治/49
    体质分九种,养生祛病大不同/50
    平和体质/50
    气虚体质/51
    阳虚体质/52
    阴虚体质/53
    痰湿体质/54
    湿热体质/56
    血瘀体质/57
    气郁体质/58
    特禀体质/59
    学会因时、因地、因人动态养生/60
    第四章 平和体质--健康族,养生要采取“中庸之道”
    调养法则: “同气相求”是养生的首要原则/66
    同气相求才能健康一生/66
    顺应自然,长寿何难/67
    情志调养:养生先养心/68
    养心先以静为主/68
    发泄也很重要/68
    学会包容/69
    饮食调养:平日饮食要均衡/70
    顺应体质,平衡膳食/70
    若要补益,食补最好/71
    四季不同,滋补各有重点/71
    滋补食疗妙方推荐/72
    四季养生:平和体质要顺应四季之变/73
    春季养生:养肝护肝/73
    夏季养生:心静自然凉/73
    秋季养生:滋阴,防秋燥/74
    冬季养生:潜藏阳气/75
    经络按摩:按摩胃经,行气养血/76
    按摩胃经,适宜平和体质者的养颜新经/76
    对症按摩,找到重点穴位/76
    艾灸保健:调节阴阳保平安/77
    灸足三里穴/77
    灸关元穴/77
    第五章 气虚体质--气短族,养生重在补养语气
    调养法则:精气神是人体健康的吉祥三宝/78
    精--生命的起源/78
    气--维持生命的动力/79
    神--生命的体现/80
    饮食调养:忌冷抑热,培补元气/81
    多食补气食物,补脾健脾/81
    气虚体质者四季饮食原则/82
    补气食疗妙方推荐/83
    起居调养:张弛宜有度,避免过度劳累/85
    过度疲劳是对气的透支/85
    久躺不动也损气/86
    张弛有度,保持“气”之来源/86
    四季养生:增补元气,提高免疫力/88
    春季:保肝最重要/88
    夏季:健脾祛湿/88
    秋季:保护肺,预防感冒/89
    冬季:藏精补元气/89
    药物保健:选四君益气,补养脾气/90
    补气,切莫乱吃补药/90
    四君子汤和玉屏风散/91
    人参、黄芪最补气/92
    经络按摩:常按补气五大穴/93
    涌泉穴/93
    命门穴/93
    足三里/94
    百会穴/94
    神阙穴/95
    艾灸保健:调动元气不再喘/96
    灸中极穴/96
    灸气海穴/96
    灸膻中穴/96
    灸神门穴/97
    灸脾俞穴/97
    第六章
    阳虚体质--怕冷族,调养重在防寒保暖
    调养法则:阳气是生命的原动力/98
    阳气的作用/98
    阳气不足的症状/99
    调补阳气:给阳虚者加把火/99
    饮食调养:多食温热,忌食生冷/102
    不伤阳气,温化水湿,畅通气血/102
    多食有特殊气味的食物/104
    补阳食疗妙方推荐/105
    四季养生:春夏养阳,保阴阳正常收发/106
    春夏养阳,避阴凉/106
    秋冬防寒,重温补/106
    运动调养:提肛运动补阳虚/107
    动能升阳,消除寒意/107
    提肛运动,助阳减肥/107
    药物保健:平和勿燥热、补阳为上策/108
    女性更容易阳虚/108
    选对药材补好阳气/108
    经络按摩:长按督脉可补阳/111
    肩井穴/111
    腰眼穴/111
    太溪穴/111
    关元穴/112
    艾灸保健:温阳散寒补阳气/113
    灸内关穴/113
    灸阴陵泉/113
    第七章 阴虚体质--缺水族,养生重在滋阴降火
    调养原则:调肝补肾是阴虚体质的调养关键/114
    阴虚的人,只是看上去很健康/114
    揭秘阴虚体质人的“三宗罪”/115
    阴虚者,日常保养以补阴精为重点/118
    饮食调养:多食滋阴食品,少食辛辣/118
    多吃养阴食品/118
    合理饮食,避免误区/118
    补阴食品大推荐/120
    滋阴食疗妙方推荐/120
    起居调养:睡好觉,是养生的基本生活要求/122
    睡好觉是补阳滋阴的基本方法/122
    四种方法提高睡眠质量/123
    四季养生:重四时之变,秋冬养阴/124
    春季要防肝火/124
    夏季需防阴虚心火旺/124
    秋季养肺,早防火攻/125
    冬季当心阴虚胃热/126
    药物保健:银耳与阿胶,进补阴虚佳品/128
    阿胶、银耳眷顾阴虚之人/128
    人参进补要慎重/129
    合理搭配,补阴虚/130
    经络按摩:按摩特效穴滋阴降火/131
    太冲穴/131
    迎香穴/131
    肺俞穴/131
    第八章 湿热体质-一长痘族,养生重在祛湿清热
    饮食调养:合理饮食,避免湿气加重/132
    多吃芳香食物/132
    少吃甜腻的食物/133
    少吃辛辣的食物/133
    远离烟酒/134
    红豆薏米清热利湿的最好搭档/134
    祛湿食疗妙方推荐/135
    四季养生:四季保养重在夏/136
    湿热天气,致“湿热病”来袭/136
    躲避湿邪有妙招/137
    药物保健:适当饮凉茶/139
    湿热体质可采取药膳调理/139
    适当饮凉茶,祛湿也解毒/140
    经络按摩:身体穴位是祛湿除热的良药/141
    承山穴/141
    合谷配太冲/141
    曲池穴/142
    捏脊/142
    ……
    第九章 血瘀体质--长斑族,养生重在活血散瘀
    第十章 气郁体质--抑郁族,养生重在降压解闷
    第十一章 痰湿体质--多痰族,养生重在通气血祛湿痰
    第十二章 特禀体质--过敏族,调养重在益气固表

    序言

    炎炎夏日,为什么还觉得燥热难耐,而你吹下风扇都会骨缝发凉?同坐一个办公室,为什么有人流感一来马上就会发热又头痛,而有的人却安然无恙?为什么有的人食量惊人却不见长肉,而有的人喝口凉水都会长肉?其实这也没有什么奥妙可言,都是因为体质不同而造成的差异。
    体质是综合性的问题,指的是人体生命活动过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等各方面综合的、相对稳定的固有特质。我们每一个人因为出生、成长背景、性格、生活方式各不相同,这也就决定了我们每个人所拥有的体质都是不同的。
    我们中国有句古语“人心不同,各如其面”,其实体质也是如此,面孔不同,人们的体质也有着极大的差别。中国人的体质大致可分为9种类型:平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。体质不一样,养生大不同。体质类型决定健康状况,中医向来注重个体差异、辨体识病、因人养生,并提出了体质养生这一概念,即通过对个人体质的辨别,来确定其体质属性,对不同体质的人通过辨证调理来达到健康养生的目的,实现对健康的维护和促进。
    只有先“知己”才能“战彼”。要想在与危害身体健康的各种因素相对抗的过程中达到养生的效果,就要先了解自己的身体素质,并选择相应的保健方法,才能够在生活中轻松地与疾病说声“再见”。本书结合前人关于体质养生、防病方面的成果,荟萃了中医及现代医学的精华,全方位地阐述了根据不同体质采取不同养生法的理念。读者通过这本书可以更全面、更透彻地了解各种体质的成因、主要表现及易患疾病,帮助自己认清自身是哪种体质,如何从自身的体质出发,调整饮食、生活起居、精神状态。只有正确的养生保健,调理好五脏,使身体处于良性循环的状态,才能有力量迎接风险、创造未来。
    书中特别设计了一些简单有趣的体质分类与判定表,可以帮你快速地判别自己是什么体质,并助你找到属于自己的养生、保健、防病方法,按照这些量身定制的方案,你就可以放心的做自己的保健医生了。

    文摘

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    插图:



    性别不同,所以体质也不同
    男性体质与女性体质构成了人类最基本的体质。由于男女的遗传性征、身体形态、脏腑结构等方面的差别,与其相应的心理特征与生理功能也各有不同,因而在体质学中存在着性别差异。
    生理结构不同
    女性发育成熟后体质的“个性”体现为月经来潮,冲脉、任脉气血充盈,可以孕育孩子。随着年龄的增长,女人体质衰败,发脱齿落,脏腑阴阳失衡,月经绝,故不能再受孕。而男子发育成熟后,体质则出现与女性完全不同的表现,如在三八(24岁)、四八(32岁)期,筋骨强盛,肌肉健壮,肾气平和,五脏六腑阴阳均衡,此期应成家娶妻生子。随着年龄的增长,男子的体质也开始走下坡路。当肾气开始衰落时,也会出现精气不足,头发脱落,脏腑阴阳失调,筋脉迟缓,生殖能力降低……因此,女性体质养生要重视补气养血,男性体质养生要重视养肾护阳。
    而就一般的生理结构来讲,男性一般代谢旺盛,肺活量大,在血压、基础代谢、能量消耗等方面均高于女性,一旦患病,病情反应会比女性要激烈;而女性免疫功能较强,基础代谢率较低,一般寿命较长。
    心理状态不同
    男性和女性的心理状态不同,也会使体质不同。女性性格一般多偏于内向,多愁善感,感情细腻,所以容易被七情所伤,导致气机郁滞,易造成或加重气虚、气郁、阳虚等体质。男人平常大大咧咧,高谈阔论,比较张扬,多属于阳性外张的体质表现。
    总的来看,男性平和体质、痰湿体质、湿热体质明显多于女性;女性血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质明显多于男性。
    现代聚类研究,已经确凿的证据表明男女在体质与情志上的差异:女性情志易波动,善抑郁,多焦虑,不仅普遍分值较高,而且异常的比例明显比男性要高得多,还有研究表明:女子因情志致病者比男子要高出2~3倍,男女心身疾病发生率之比为1:17。
    疾病和用药会改变和影响体质
    疾病制约体质的形成,体质又影响疾病的发生发展。一些重病、慢性病,不仅会损害人体的各个部位,还可以使脏腑失和,气血阴阳失调,从而影响体质状态。
    生病了,就要服药,但药用的不恰当,也会给体质带来不良的影响。药有寒热温凉的差异,酸甘苦辛咸的不同,若长期偏用某一性味的药,人体脏腑气血阴阳就会出现偏衰,从而改变人体体质。而且“是药三分毒”,因此,虽然生病用药是不可避免的,但在选药时,应谨慎操作,不要盲目。
    疾病影响体质
    人这一生中大都会得病。中医说“久病及肾”、 “久病入络”,说明生病时间长了就会肾气亏损,经络不通,不通则伤身,时间久了会伤元气,所以说疾病对体质的影响深远。尤其是一些慢性病,往往是疾病与不良体质纠缠搅和在一起的结果。通常来讲,疾病改变体质大多都是向不利于身体健康的方面改变,如当一个人大病、久病之后,常常会体质虚弱;一些慢性病(如慢性肾炎、肺结核等)患者的体质很容易表现出一定的特异性。但罹患一些疾病如麻疹、痄腮,则会使身体产生相应的免疫力,使患者今生不再罹患此病。