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  • 不衰老的智慧(附办公室健身操全彩挂图1张)[平装]
  • 共1个商家     17.30元~17.30
  • 作者:健康生活编委会(作者),杜小娇(合著者)
  • 出版社:吉林出版集团,吉林科学技术出版社;第1版(2010年12月1日)
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  • ISBN:9787538447583

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    编辑推荐

    《不衰老的智慧》:
    九大方面解密不老的秘诀;六招掌握生命节律,放缓衰老的脚步
    教你八种运动方式;美体塑形、养颜美容,回眸未笑百媚生
    六招找回优质睡眠的方法;七大饮食营养方案,年轻不打折
    大脑、心脏、肝肾……抗击衰老就从人体这七大方面入手。防治心脏病、糖尿病、肝病、骨质疏松、癌症、亚健康是不老的前提。烟酒过量、辐射、高盐、污染食物、垃圾食品、熬夜是加速衰老的元凶。营养均衡、饮食有道是保持青春活力的基础。游泳、散步、爬楼梯、慢跑、健身操、有氧、运动,放慢生命的脚步,健康又年轻。

    目录

    序一 直面衰老/2
    序二 衰老是我们生命申的另一种风景/4
    不老的美丽传说
    01.对话衰老,揭开生老病死的密码
    揭开衰老的神秘面纱/018
    现代人,谁偷走了你的青春/022
    02.“长命百岁”并不是幻想
    人的自然寿命有多长/026
    人人都可以长命百岁/027
    03.“衰老”在悄然地逼近你
    警惕衰老的种种信号/030
    人体衰老的内在变化/031
    04.30岁,向衰老宣战
    30岁,器官衰老的起点/034
    早注意、早行动,留住青春的脚步/035

    心理健康,抵抗衰老的坚固防线
    05.健康心态是抗击衰老的秘密武器
    健康心,年轻态/038
    别让情绪出卖了你的健康/040
    06.好心情是抵抗衰老的灵丹妙药
    心理健康身体才会健康/043
    防止衰老从“心”开始/044
    07.心理的天平不倾斜,衰老就不是威胁
    30岁的人,60岁的心/046
    心理平衡,永远年轻/048
    让自己快乐起来/050
    08.扫除抑郁,让你的心态亮丽起来
    当心抑郁症缠上你/052
    抑郁是怎么找上门的/054
    扫除抑郁有良方/055

    解密人体,掌握抗衰的有力武器
    09.大脑——抗击衰老的司令部
    “司令部”抗衰老的秘密/057
    让大脑“青春常在”的妙方/058
    10.心脏,奏响抗击衰老的最强音
    了解你的心/061
    年轻从心开始/062
    11.护肝补肾,养好元气之根
    抗衰,从护肝开始/064
    补肾,加固先天之本/066
    12.免疫系统,人体的防火墙
    免疫系统战线有多长/068
    免疫系统是防御外敌入侵的前锋/069
    定时升级你的免疫系统/071
    13.生物钟帮你掌握好身体节律
    生物钟一一控制衰老的计时器/073
    利用生物钟,学会健康养生/074
    14.激素,激扬青春的源泉
    人体内的生长激素一一激素/076
    抗衰老,从留住你的激素开始/077
    15.搭上性福快车,追逐年轻脚步
    让性爱为美丽增色/079
    60岁登上性福快车/080

    通缉催化衰老的元凶
    16.让心脏有规律地跳动
    预防心脏病,抗衰重头戏/084
    呵护心脏需注意哪些事项/085
    给心脏一份快乐心情/087
    17.预防糖尿病,让加号减少
    带你透视糖尿病/088
    是什么诱发了糖尿病/089
    糖尿病的预防与治疗/091
    18.预防肝病,保护好人体代谢基地
    保护“人体的化工厂”/093
    教你练好肝“功”/094
    19.预防骨质疏松,加固你的身体支架
    骨质疏松离我们有多远/096
    谁偷走了我们的钙质/098
    让骨质保持年轻的处方/099
    20.癌症,最隐蔽的杀手
    引发癌症的元凶/102
    洞察癌症的预警信号/104
    远离癌症,重在保健/105
    21.亚健康,让你的衰老加速
    当心你患上了亚健康/108
    亚健康,衰老的隐患/109
    让我们一起远离亚健康/111

    与衰老的物质及不良习惯说Bye Bye
    营养饮食抗衰老,吃出美丽和年轻
    运动路上,我的字典里不再有“衰老”
    睡眠养神,年龄再造的重要武器
    加密抗衰网络,让女人美丽不掉线

    序言

    曾几何时,在茫茫人海中,一位中年妇人引起了你的注意,看着她现在的容貌与神情,会让你忍不住联想,年轻时候的她会是多么的美,可现在你只能替她[既叹岁月的无情,时间的残酷。用风韵犹存来形容她很是贴切,却饱含可惜;用美人迟暮来描述,很是惊心动魄,却又悲凉得很。这就是岁月带给人们的礼物——衰老。但这份礼物却不受人欢迎,甚至是讨厌。于是人们纷纷谈衰色变,也纷纷拿起武器,拒收这份岁月的大礼,以捍卫自己的青春。
    年轻是人们最大的资本,许多人认为这份资本却经不住岁月的消耗,而且随着时间的推移,只有折旧的份,却没有赚取利润的份。于是也就常常慨叹:“岁月不饶人”、“老了啊”!
    其实,你有资本在手,已经为你的人生奠定了基础。只要你合理经营。何愁賺不到利润呢?年轻经过岁月的洗礼会为你赚到一份成熟、一份稳重、一份风度、一个家庭、一种幸福。这都是人生最大的资本。白发如银,那是智慧的结晶;牙齿脱落,那是因为尝遍了世间艰辛;每一道皱纹,那是对岁月的深深记忆。面对衰老,正确的态度、健康的心态就是你最好的武器。不要畏惧岁月给你的印记,那是一种人生的勋章;不要对着镜子顾影自怜,那是弱者的表现。拿出你的勇气,举起抗击衰老的大旗;振奋你的精神,昂首阔步在抗衰的大道上。衰老首先就会被你的气势所震慑。

    文摘

    古代医学家认为身体本身活力称之为精,精气是人体维持其器官功能正常运行的动力所在。精气有先天和后天之分,先天之精禀受自父母,是人生命的原始动力,不能得到继续补充,是有限的;后天之精则是饮食水谷所得,可以不断得到补充。由此推理衰老的本质原因是因为先天之精匮乏。
    具体而言,主要是由以下几个方面引起的:
    脏腑亏虚。人的衰老与脏腑功能减退关系密切。脏腑是人体内脏的总称,按照生理功能特点,分为五脏、六腑和奇恒之腑。脏腑之中,五脏是生命活动的中心,包括心、肝、脾、肺、肾。以五脏为中心的脏腑在生理功能上相互制约、相互依存、相互利用,形成一个非常协调统一的整体。心为“君主之官”,是生命活动的主宰,它能协调脏腑,运行血脉。若心气虚衰,不但会影响血脉的功能,还会波及神志功能,从而加速衰老。
    肝在体为筋,藏血,主疏泄,关系到人体气机的通畅,具有调节和储存血量的重要功能。若肝脏虚弱,则肝血不能滋养筋爪,就会出现肢体麻木、筋膜脆弱、关节僵硬、行动失灵、爪甲变形、枯脆等衰老症状。脾为后天之本,主要运化食物中的精微,并将其化生为气血,供给五脏六腑、四肢百骸,以维持生长发育和生命活动。若脾虚弱,食物不能被消化吸收,人体所需营养就得不到及时的补充,就会影响机体健康,加速衰老;若脾气足,则气血旺,体质强壮,精力充沛,就能保持旺盛的生命活力,自然能健康长寿。