关注微信

推荐商品

    加载中... 正在为您读取数据...
分享到:
  • 精品饮食健康智慧王(套装共5册)[平装]
  • 共1个商家     0.00元~0.00
  • 作者:庄福仁(作者),洪尚纲(作者),郭威均(作者),等(作者),康鉴文化编辑部(编者)
  • 出版社:中国纺织出版社;第1版(2010年8月1日)
  • 出版时间:
  • 版次 :
  • 印刷时间:
  • 包装:
  • ISBN:bkbkj10014

  • 商家报价
  • 简介
  • 评价
  • 加载中... 正在为您读取数据...
  • 商品描述

    编辑推荐

    《精品饮食健康智慧王(套装共5册)》编辑推荐:7大类39种健康天然食材,食疗效果、营养成分及排毒营养素完整公开,每种食材附美味食谱,让您吃对健肠的食物,做好体内排毒不生病。胀气、头痛、腹泻、便秘……列出多种与肠道健康相关疾病,提供156道特效排毒菜谱及润肠饮品,不生病的饮食法,对症吃出健康。
    不生病的关键在肠道,肠内排毒大扫除。

    名人推荐

    Part1 吃对素食,健康加分
    Chapter1 健康吃素Q&A
    吃素不够营养吗?孕妇可以吃素吗?以下列出吃素食常见的各种问题,解答你对吃素食的疑惑。
    怀孕期间可以吃素吗?
    建议采取蛋奶素,从奶蛋中补充维生素B12
    A怀孕期间若想吃素,建议采取蛋奶素。因为维生素B12大多存在于动物类食品中,如果采取严格纯素饮食,可能会导致维生素B12不足。此外,怀孕中的女性需要较丰富的蛋白质与热量,建议多摄取足够的黄豆与豆制品,并补充牛奶,以确保蛋白质的摄取足够。此外,怀孕与分娩的过程中需要大量的铁元素,因此怀孕女性应该多补充铁,建议多从黄豆、红枣、黑糯米、葡萄干、黑芝麻中摄取,并搭配含维生素C的食物一起食用,才能确保铁充分被人体吸收。
    产妇吃素要怎么坐月子?
    多吃深绿色蔬菜帮助补血,还能改善便秘
    A怀孕期间因激素变化,会出现肠道蠕动变慢的便秘症状,而蔬菜中的纤维质较多,多摄取将有效的改善便秘。
    坐月子期间多吃含有蛋白质的黄豆制品牛奶、蛋、豆荚类与坚果类,并摄取添加铁的调配谷类食品、深绿色蔬菜、芝麻、全麦食品等,有利补血。
    此外,也可以多补充色彩鲜艳的蔬菜如胡萝卜、彩色甜椒、红凤菜、苦瓜等,能获取到充足的维生素A。多吃胚芽米类谷物,能获取充足的B族维生素。

    目录

    《素食养生事典》目录:
    Part 1 吃对素食,健康加分
    Chapter 1 健康吃素Q&A
    Chapter 2 走近素食
    素食是什么?
    为什么要多吃素?
    新型态的“弹性素食”风潮
    6大类素食食材
    吃出营养均衡的素食
    五色蔬果的疗效
    天然素食给你健康活力

    Chapter 3 素食对人体7大保健作用
    保健作用1 素食是排毒高手
    保健作用2 素食是最好的保养品
    保健作用3 素食给你苗条身材
    保健作用4 素食能防癌抗癌
    保健作用5 素食健脑,防老年痴呆
    保健作用6 改善痛风、胆结石
    保健作用7 降低心血管疾病罹患率

    Chapter 4 这样吃素最营养
    素食者需补充的营养素
    Part 2 天然食材吃出健康活力
    美容抗老好食物
    橙子靓白除斑美颜佳品
    甜橙菊花茶
    橙香茶饮
    猕猴桃美自抗老珍果
    猕猴桃茶
    猕猴桃香柠露
    樱桃补血润色,女性必吃
    樱桃香橙汁
    粉红佳人樱桃露
    小黄瓜瘦身排毒超人气
    黄瓜薏米饭
    鲜果沙拉
    强身健体好食物
    油菜高钙帮助发育成长
    香菇烩鸡毛菜
    油菜蛋花汤
    豆腐大豆卵磷脂补脑健脑
    香菇豆腐汤
    豆腐豆苗汤
    杏仁亚麻油酸润肤抗老
    养生杏仁茶
    牛奶杏仁粥
    成长发育好食物
    圆白菜高膳食纤维整肠人体清
    道夫
    凉拌圆白菜丝
    什锦蔬菜汤
    芦笋消除疲劳的活力蔬菜
    奶香芦笋汤
    辣炒芦笋
    牛奶高钙营养健康满分
    牛奶炖银耳花生
    奶香菇蒸蛋
    提升免疫力好食物
    菜花、西兰花十字花科植物
    之王
    清炒菜花、西兰花
    罗勒拌西兰花
    蒜杀菌排毒效果第一名
    蒜味土豆泥
    排毒蒜香粥
    橘子预防感冒优质水果
    元气橘子汁
    橘香绿茶
    绿茶防癌抗氧化的健康饮品
    清香茶叶粥
    苹果绿茶
    健脑益智好食物
    金针菜对抗自由基的黄金食物
    健脑金针茶
    金针蛋花汤
    核桃养生健脑美肤圣品
    豌豆核桃糊
    核桃莲子粥
    鸡蛋丰富营养集一身
    翡翠蒸蛋
    奶酪蛋花汤
    消除压力好食物
    茄子维生素P改善心血管病
    塔香茄子
    凉拌蒜香茄子
    生菜高膳食纤维排毒整肠小菜
    清烫生菜
    素蚝油拌生菜
    洋葱保护身体不受病毒侵袭
    洋葱炒蛋
    焗烤洋葱蒜香饭
    燕麦纾压安神营养谷物
    什锦水果麦片粥
    红枣麦片粥
    缓解疲劳好食物
    柠檬高维生素c减压的美白水果
    蜂蜜柠檬茶
    莓果柠檬汁
    梅子梅子医生健胃整肠
    紫苏梅手卷
    酥炸梅肉香菇
    红豆含铁丰富补血暖身
    桂圆红豆粥
    美颜红豆饭
    姜温热身体治感冒
    红枣姜汤
    姜汁糯米粥
    促进消化好食物
    苦瓜开胃健脾消暑
    白玉苦瓜沙拉
    蜂蜜苦瓜汁
    菠萝菠萝酶打造好身材
    香瓜菠萝汁
    菠萝酸奶
    葡萄柚酸甜多汁整肠好帮手
    红酒醋拌香柚
    蜂蜜葡萄柚汁
    紫苏芳香的天然消化良药
    开胃紫苏茶
    酥炸紫苏茄
    排毒杀菌好食物
    丝瓜减脂消肿美味夏蔬
    番茄丝瓜蜜
    凉拌丝瓜
    冬瓜低糖低脂降血压
    冬瓜皮排毒汤
    消暑冬瓜茶
    大白菜提高人体排毒能力
    醋渍白菜
    香菇烩白菜
    韭菜温补蔬菜提振食欲
    活力韭菜汁
    高纤韭菜粥
    菠菜保持活力的美颜蔬菜
    翠绿菠菜粥
    菠菜蘑菇汤
    竹笋高膳食纤维的便秘救星
    竹笋萝卜汤
    凉拌鲜笋
    绿豆排毒美肤去火气
    南瓜绿豆汤
    绿豆酸梅饮
    西瓜消暑解渴超人气
    西瓜梨汁
    冰镇鲜果汽水
    补充体力好食物
    糯米调整气血养生谷物
    枸杞糯米粥
    滋补灵芝饭
    紫米体虚者的补身圣品
    姜汁紫米粥
    紫米桂圆粥
    红枣强身健体改善贫血
    红枣枸杞茶
    花生红枣粥
    山药黏液蛋白防止动脉硬化
    山药红枣泥
    山药生菜沙拉
    银耳丰富胶质润肤养颜
    美肤银耳鸡蛋羹
    银耳莲子汤
    润肠通便好食物
    芋头当主食可提供饱足感
    开胃芋头粥
    香葱芋头
    芦荟改善便秘、美容保健
    芦荟蔬果汁
    水晶芦荟拌花生
    秋葵整肠保肝养生蔬菜
    凉拌糖醋秋葵
    核桃炒秋葵
    木瓜木瓜酶营养加分
    木瓜牛奶
    橘香木瓜饮

    Part 3 生活保健 素食食疗篇
    感冒
    凉拌糖醋萝卜丝
    元气洋葱粥
    贫血
    枸杞炒圆白菜
    葡萄干蒸枸杞
    手脚冰冷
    红萝卜姜汁
    烫青椒
    慢性疲劳
    醋味黄豆芽
    美容蔬菜汤
    压力过大
    香蕉牛奶
    纾压花生燕麦粥
    排毒
    黄豆魔芋排毒粥
    胡萝卜炖海带
    增强免疫力
    油菜烩香菇
    热炒木耳白菜
    视力保健
    胡萝卜奶油浓汤
    枸杞黄芪明眸茶
    头发保养
    美发核桃粥
    黑芝麻糊

    Part 4 慢性病症,素食食疗篇
    胃溃疡
    土豆保健饮
    健胃番茄汁
    胆固醇过高
    凉拌番茄黄瓜
    蒜泥白菜
    糖尿病
    清心苦瓜茶
    香炖南瓜
    ……
    Part 5 幸福素食主义
    附录 加工素食产品简介

    《吃对蔬果健康100分》目录:
    第一篇 开启食物健康密码
    第一章 食物营养大观园
    认识身体所需的主要营养素
    食物五色
    食物四性
    食物五味
    第二章 营养与健康的亲密关系
    正确的饮食观念
    你的体质怎么吃最好
    食物搭配得宜健康加倍100分
    第三章 食物错配鸳鸯危害健康
    食物搭配错误健康倒扣100分
    A.错搭营养相互抵消
    B.错措慢性有害物质伤身
    C.错措相忌食物急性中毒
    混杂顺序吃错健康也会拉警报
    单一食材也有饮食禁忌
    ……

    《肠道排毒养生事典》目录:
    第1篇 肠首排毒革命
    健康康关键在肠道
    食物的消化旅行
    从排便看肠道健康
    肠道内的细菌生态
    肠内有益菌为健康加分
    肠道老化的7大警讯
    肠道健康,身体就健康
    肠道恶化,疾病跟着来
    治好难缠的便秘
    恼人的便秘问题
    容易便秘的4大族群
    预防便秘的5大绝招
    膳食纤维——便秘的救星
    第2篇 肠道饮食革命
    39种肠道保健特效食物&排毒健肠食谱
    156道优化肠道环境的健康食谱
    水果类
    苹果防止肠道病变
    苹果酸奶
    琼脂苹果泥
    苹果酸奶沙拉
    苹果什锦饭
    水果类
    木瓜酶含量高
    木瓜鸡肉沙拉
    木瓜杏仁茶
    木瓜排骨汤
    木瓜炒墨鱼
    草莓幸福酸甜美味
    草莓菠萝汁
    草莓酸奶
    粉红草莓饮
    莓果酵母汁
    香蕉果胶丰富便秘救星
    香蕉豆奶露
    香蕉蜂蜜煎
    香蕉糯米粥
    香蕉蜜茶
    葡萄肠道排毒首选水果
    蜂蜜葡萄汁
    葡萄海鲜沙拉
    菠萝葡萄蜜
    蜂蜜葡萄露
    番茄富含抗氧化的番茄红素
    蜜汁番茄
    番茄豆腐洋葱沙拉
    番茄丝瓜汁
    番茄红枣粥
    ……

    《对症药膳养生事典》目录:
    中医的药膳养生观念
    春季注重滋补养生
    夏季多吃清热食物
    秋季滋阴润肺调体质
    冬季温润食物补元气
    认识中药的四性五味
    熬出一锅美味汤
    煲汤的制作诀窍
    药膳的制作诀窍
    药膳采买保存O&A
    药膳食材图典
    药膳药材图典
    美味药膳打造元气满分
    Part 1 美容保养篇
    美白
    川贝煨雪梨
    银耳炖雪蛤
    紫米薏米养生粥
    柠檬薏米汤
    马蹄腐竹猪肚汤
    圆白菜黄芪红枣汤
    美肤润色
    山楂糖醋咕咾肉
    青木瓜老姜煲鲢鱼尾
    杏枣炖木瓜
    姜汁双皮炖鲜奶
    莲子薏米汤
    花生露
    除皱保湿
    花旗参烧狮子头
    当归凉拌鸡丝
    润肤药膳粥
    猪腰薏米粥
    百合蜜枣煲猪腱
    牛蒡萝卜汤
    去斑
    沙参玉竹猪腱汤
    冬菇凤爪汤
    山药薏米牛奶锅
    红豆西米奶露
    乌发
    芝麻炖猪心
    金线莲排骨汤
    何首乌南枣煲乌鸡
    燕麦芝麻糊
    ……

    《全食物排毒事典》目录:
    第一篇 排毒一身轻
    第一章 认识毒素
    你是否也该排毒了呢
    透视日常生活中的毒素
    排毒五要素
    开启体内排毒机制
    第二章 维持生命的七大营养素
    认识体内优良营养素
    利用膳食纤维为身体解毒
    最好的排毒饮料——水
    体内宿便清光光
    一周排毒计划
    体内排毒好处多多
    ……

    文摘

    插图:





    Part1 吃对素食,健康加分
    吃素不够营养吗?孕妇可以吃素吗?以下列出吃素食常见的各种问题,解答你对吃素食的疑惑。
    怀孕期间可以吃素吗?
    建议采取蛋奶素,从奶蛋中补充维生素B12
    A怀孕期间若想吃素,建议采取蛋奶素。因为维生素B12大多存在于动物类食品中,如果采取严格纯素饮食,可能会导致维生素B12不足。此外,怀孕中的女性需要较丰富的蛋白质与热量,建议多摄取足够的黄豆与豆制品,并补充牛奶,以确保蛋白质的摄取足够。此外,怀孕与分娩的过程中需要大量的铁元素,因此怀孕女性应该多补充铁,建议多从黄豆、红枣、黑糯米、葡萄干、黑芝麻中摄取,并搭配含维生素C的食物一起食用,才能确保铁充分被人体吸收。
    产妇吃素要怎么坐月子?
    多吃深绿色蔬菜帮助补血,还能改善便秘
    A怀孕期间因激素变化,会出现肠道蠕动变慢的便秘症状,而蔬菜中的纤维质较多,多摄取将有效的改善便秘。
    坐月子期间多吃含有蛋白质的黄豆制品牛奶、蛋、豆荚类与坚果类,并摄取添加铁的调配谷类食品、深绿色蔬菜、芝麻、全麦食品等,有利补血。
    此外,也可以多补充色彩鲜艳的蔬菜如胡萝卜、彩色甜椒、红凤菜、苦瓜等,能获取到充足的维生素A。多吃胚芽米类谷物,能获取充足的B族维生素。